【首痛】スマホ首に効く10秒エクササイズ 慢性的な首こりや肩こりがあり、肩・首をマッサージなどをしてもなかなか治らない首を前後左右に動かすと、以前に比べて動かせる範囲が狭まったような気がする筋力が低下し、ご飯茶碗やコップなど軽いも…