ストレッチで腰痛を早く治すには？

腰痛は国民病です。

ほとんどの人が少なくとも一度は腰痛を経験していると思います。 年代別でみると、40～60代では40%もの人が腰痛に悩んでいます。  運送業者や引っ越しスタッフなど重たいものを持つことが多い人はもとより、デスクワークが多い人、長距離ドライバーさんのように座りっぱなしの職種の人や同じ体勢が長く続く人にも慢性的な腰痛に悩まされている人が多いのではないでしょうか？  酷い人になると、ぎっくり腰になり動けなくなり仕事に行けなくなってしまうケースもあります。 そのような最悪な状況に陥らないように、腰痛の予防や改善するためのストレッチを実践されている人も多いのではないでしょうか？ 腰痛ストレッチで大事なことは腰を伸ばすことではないです。 腰痛のある方におすすめの体操ストレッチをご紹介します。  毎日、腰痛体操を朝晩１セットずつ行います。  ☆寝ながら簡単～腰ゆるゆる体操～  マットの上に仰向けになり、両膝を曲げます。 お尻は浮かさないように骨盤を横にゆらゆらスライドします。 深い呼吸を意識しながら１０回から３０回、骨盤を左右に揺らすだけです。 この時の注意点は肩や下半身は動かないようにして、お尻(骨盤)だけゆらゆら動かすように気を付けてください。  絶対に無理をしないこと。ゆっくりとした動きで行い、反動をつけたり、無理に伸ばしたりしないこと。  自分のペースで行い、毎日継続するように心がけましょう。  金田一治療院　代表　渡辺洋亮