【首痛】スマホ首に効く10秒エクササイズ

✅慢性的な首こりや肩こりがあり、肩・首をマッサージなどをしてもなかなか治らない

 

✅首を前後左右に動かすと、以前に比べて動かせる範囲が狭まったような気がする

 

✅筋力が低下し、ご飯茶碗やコップなど軽いものが持ちにくかったり、歩くのが困難になった

 

１つでも当てはまった人は…

スマホ首です。

 

 

スマホ首とは❓

日常的に頭を下に傾けた姿勢でスマートフォンやパソコンを長時間使うことで、

首が痛い、首の後ろがこる、首の付け根のこりが取れない、肩こりがするなどの不調が現れた状態です💦

 

頚椎は体の前側に膨らむように弯曲していますが、

頭を下げてスマホを見る姿勢では、

頚椎の弯曲がなくなり、

真っ直ぐになってしまいます🥲

 

それが長時間続くとまっすぐな状態が固定化されるので、

そのように頚椎の自然な弯曲がなくなり、

不自然に真っ直ぐになってしまった状態をストレートネックといい、スマホ首の原因の一つです💧

 

ストレートネックと診断されたことがある方は、もしかするとスマホ首かもしれません‼️

 

さらに言いますと、

うつむく姿勢によって、

首の骨にかかる負担の大きさが変わってくるんです💦

 

首が曲がれば曲がるほど、首の骨の負担は大きくなっています。もっとも姿勢の悪い60°では、

30㎏のお米の袋を首に乗せている状態と変わらないということになります💧

 

こうして首に負担をかけ続けることによって、

正面を向いているときに、頭が前へ突き出した姿勢になっています。

 

 

今日は

そのスマホ首を治すエクササイズをご紹介します‼️

 

🔴スマホ首に効く10秒エクササイズ

↓ご確認は【セルフ整体なべチャンネル】から↓

https://youtu.be/gvb6Z_A5CoI

 

 

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